טבטה

מהו אימון הטבטה? מהם יתרונותיו? ולמה יותר ויותר מאמני כושר ומתאמנים מתחילים לעשות בו שימוש? כל זאת ועוד במאמר שלפניכם.

ישנן כל כך הרבה תוכניות אימון שונות, כאשר כל אחת מהן מיועדת לתרום בשיפור מרכיב או מספר מרכיבי כושר גופני כלשהם, כמו: שיפור סיבולת לב הריאה, פיתוח כוח מתפרץ, מהירות, ועוד…

תוכניות אימון לשיפור הסיבולת למשל, כוללות רכיבה על אופניים, הליכה וריצה, שחייה, רכיבה על אופניים, ועוד פעילויות פופולריות הנמשכות עשרות דקות ואפילו שעות, לרוב בעצימות שלא משתנה. אימון הטבטה (או פרוטוקול הטבטה) מעניק את אותן היתרונות של התכניות לשיפור הסיבולת, רק שהשוני הוא בזמן האימון והאתגר. במקום להתאמן במשך עשרות דקות ואף יותר משעה, אימון הטבטה מורכב מ 4 דקות בלבד. אימון הטבטה נכלל בין אותם אימונים הנמצאים בקטגוריית "HIIT", כלומר High intensity interval training.בהמשך המאמר, אכתוב קצת על היסטוריית הטבטה וכמובן, איך לבצע אותו.