מהו אימון הטבטה? מהם יתרונותיו? ולמה יותר ויותר מאמני כושר ומתאמנים מתחילים לעשות בו שימוש? כל זאת ועוד במאמר שלפניכם. ישנן כל כך הרבה תוכניות אימון שונות, כאשר כל אחת מהן מיועדת לתרום בשיפור מרכיב או מספר מרכיבי כושר גופני כלשהם, כמו: שיפור סיבולת לב הריאה, פיתוח כוח מתפרץ, מהירות, ועוד…
מה זה פילאטיס? פילאטיס היא מערכת תרגילים ותנועות שנוצרו ופותחו ע"י אתלט וחלוץ בשיקום גופני, ג'וזף הוברטוס פילאטיס. בעזרת שימוש בציוד ייחודי, השיטה, שלא דומה לשום שיטה אחרת, מחנכת, מעצבת מחדש, מייצבת ומאזנת את הגוף.
חוג המתמקד בעיצוב, חיזוק והגמשת שריר הגוף שחשוב לחטב. הפעילות הינה אנאירובית ומקנה לכם הרגלי עבודה נכונים עם הגוף אשר מאפשרים פיתוח סיבולת, כוח שריר ותנועתיות מרפקים.
High-intensity interval training (אימון הפוגות בעצימות גבוהה) או HIIT, מהווה שיטת אימון נוספת על אימון ההפוגות הקלאסי, אסטרטגיית אימון המשלבת מחזורי אימון אנאירובי קצרים, ומכילה ביניהם הפסקות התאוששות בעלות אופי עצים פחות. ה-HIIT הוא שיטת אימון קרדיו-ואסקולרי. אופיו העצים והאינטנסיבי של האימון נותן אותותיו ביכולות הפיזיות של המתאמן ובחילוף החומרים של פחמימות ושומנים.
